MANEJO DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS
Programa de 8 semanas que consiste en un entrenamiento en atención, consciencia plena o mindfulness. Podrás desarrollar resiliencia gestionar el estrés y manejo de la ansiedad
Cada 4 semanas tendrás una clase presencial de dos horas de duración donde recibirás contenido y compartirás tus avances en un espacio seguro y libre de juicios con la guia del instructor
Video de Bienvenida
VISTA PREVIA GRATUITACuestionario MAAS Inicial (Mindful Attention Awareness Scale)
Clase Grabada Online Semana 1
Capítulo 1 Contenido Teórico Semana 1
Ejercicios Semana 1
Meditación Escaneo Corporal
Lecturas Extras Semana 1
Clase Grabada Online Semana 2
Capítulo 2 Contenido Teórico Semana 2
Ejercicios Semana 2
Meditación de la Respiración Sentado
Lecturas Extras Semana 2
Clase Grabada Online Semana 3
Capítulo 3 Contenido Teórico Semana 3
Ejercicios Semana 3
Meditación de las Emociones
Lecturas Extras Semana 3
Clase Grabada Online Semana 4
Capítulo 4 Contenido Teórico Semana 4
Ejercicios Semana 4
Meditación Sedente
Lecturas Extras Semana 4
Clase Grabada Online Semana 5
Capítulo 5 Contenido Teórico Semana 5
Ejercicios Semana 5
Lecturas Extras Semana 5
Clase Yoga
Clase Grabada Online Semana 6
Capítulo 6 Contenido teórico Semana 6
Ejercicios Semana 6
Meditación del Escaneo Corporal Corto
Lecturas Extras Semana 6
Meditación del Escaneo Corporal Corto
Clase Grabada Online Semana 7
Capítulo 7 Contenido teórico Semana 7
Ejercicios Semana 7
Lecturas Extras Semana 7
Meditación Metta o del Amor Benevolente
Cuestionario MAAS final (Mindful Attention Awareness)
Capítulo 8 Contenido teórico Semana 8 (Final)
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